TORDUS & PASSERELLES
La saison se termine… Pour les coureurs ayant participé aux tarifs des TORDUS, vous trouverez ci-dessous, vous dernières séances de récupération.
Pour les coureurs du trail des PASSERELLES, vous trouver, ci-dessous, votre dernière semaine de préparation ainsi que vous dernières séances de récupération.
Évidemment, il sera important de réaliser un rapide compte-rendu à votre entraîneur qui pourra ainsi estimer si le plan d’entraînement estival vous convient ou s’il doit être modifié.
| Jour | Trail des TORDUS | Trail des PASSERELLES |
|---|---|---|
| Lundi 09 juillet | Footing (40′) | Footing (30′) puis 40′ de VTT |
| Mardi 10 juillet | Ech. (20′) – 12x(300M à 95% de VMA – Récup.: 50 ») | |
| Mercredi 11 juillet | Footing (40′) | Footing (50′) |
| Jeudi 12 juillet | Plan d’entraînement estival | Ech. (20′) – 10x(45 » à allure rapide – Récup.: 30 » à allure lente) |
| Vendredi 13 juillet | Plan d’entraînement estival | |
| Samedi 14 juillet | Plan d’entraînement estival | Footing (30′) puis 8x200M en léger faux plat |
| Dimanche 15 juillet | Plan d’entraînement estival | TRAIL DES PASSERELLES |
| Lundi 16 juillet | Plan d’entraînement estival | Footing (30′) |
| Mardi 17 juillet | Plan d’entraînement estival | |
| Mercredi 18 juillet | Plan d’entraînement estival | Footing (40′) |
| Jeudi 19 juillet | Plan d’entraînement estival | Plan d’entraînement estival |
