TESTS BIOMECANIQUES
Grâce aux entraînements, les « jambes tendues », « talons-fesses », « montées de genou », « fentes », « foulées bondissantes » et autres n’ont « presque » plus de secret pour vous.
Il est maintenant temps d’adapter au mieux les séances d’entraînements à chacun d’entre nous, à chacun de nos besoins… Pour cela, Ali, notre coach, nous propose donc de réaliser, sur plusieurs dimanches du mois de février, des tests biomécaniques…
Munis de capteurs, nous réaliserons des exercices simples permettant à Ali d’obtenir des données nécessaires pour affiner son entraînement. Plus d'explications dans le document suivant :
 Cliquez sur l'image ci-dessus pour consulter le document |
Lors de ces tests, vous réaliserez plusieurs exercices simples avec deux appareils de mesure différents qui permettront de compléter le tableau ci-contre:
- Le "MYOTEST RUN" permettra d'obtenir les informations suivantes: force, extension, réactivité, stiffness, coordination.
- Le "MYOTEST PRO" permettra d'obtenir des informations plus précises sur votre foulée: fréquence de foulées, longueur de pas, temps de contact, distance du contact, raideur, réactivité, force, angle de pose, régularité, énergie…
Autant d'élèments qui permettront au coach d'adapter nos prochaines séances de Préparation Physique.
Pour vous familiariser aux tests, vous trouverez ci-dessous les vidéos et explications des exercices à réaliser:
- Exercice 01: 5 flexions – extensions. Au premier "bip", vous effectuerez une flexion et au second, une extension… Ceci, 5 fois de suite: vidéo "Exercice 01"
- Exercice 02: 20 sauts sur place. Au premier "bip", vous commencez à réaliser vos 20 sauts. Un second "bip" retentit lorsque ces derniers ont été effectuées. Vous pourrez alors vous arrêter: vidéo "Exercice 02"
- Exercice 03: plusieurs courses à des llures différents et sur des distances différentes. Dans la vidéo "exemple", il s'agit d'un footing sur 30M. D'autres distances seront courues en extérieur: vidéo "Exercice 03".
