CHORÉGRAPHIE DE GAINAGE
Le gainage est le complément essentiel à la pratique de la course à pied.
Les exercices de gainage permettent le renforcement musculaire et favorisent la tonicité du dos et des abdominaux.
Ce travail complémentaire à la course à pied est la garantie de:
- D’éviter les problèmes de tassement ou « le mal de dos »;
- Offrir une meilleure tonicité nécessaire à l’impulsion;
- Affiner sa silhouette.
Pour être prêt à enchaîner les séances d’entraînement toute l’année, Ali a pensé à une chorgéraphie de moins de 5 cinq minutes à répéter 3 fois de suite au moins deux fois par semaine.
